NeiGong ist Innere Arbeit und ist eine spezielle Form der Meditation. Es ist ein fester Bestandteil des Yangjia Michuan Taijiquan, kann aber auch unabhängig vom Taiji praktiziert werden.
NeiGong beruhigt den Geist, entspannt und fokussiert. Der Atem wird beruhigt und vertieft. Ganz bewusst wird dann das Qi, die Lebensenergie, mit dem Atem durch den ganzen Körper geführt. NeiGong stärkt Herz- und Kreislauf und hält die inneren Organe fit. Also ein echtes Wundermittel. Und dabei beruht es auf dem, was alle immer tun:
NeiGong ist Atmen.
Wir alle atmen. Wenn wir auf die Welt kommen, atmen wir automatisch mit Unterstützung unseres Zwerchfells – so hat es der Embryo in der Gebärmutter gelernt und setzt diese Technik sofort ein.
Die Bauchatmung, wie sie oft genannt wird, versorgt den Körper am besten mit Sauerstoff, sie ist tief, sie ist ruhig. Das Zwerchfell, das unsere Atmung unterstützt, ist der Muskel, der den Brustraum vom Bauchraum trennt.
Bauchatmung bedeutet, dass sich das Zwerchfell beim Einatmen senkt. So schafft es der Lunge mehr Raum und Volumen, der untere Bauch wird komprimiert, die Bauchdecke hebt sich, wird rund. Beim Ausatmen hebt sich das Zwerchfell, die Bauchdecke wir flach, die Lunge kann sich mit Unterstützung des Zwerchfells ganz leeren. Platz für neue und unverbrauchte Luft und frisches Qi wird geschaffen, verbrauchte Luft und trübes Qi werden abgegeben.
Massage für die Organe
Das beständige Auf- und Ab des Zwerchfells sorgt für Bewegung im gesamten Bauchraum. Alle Organe werden massiert und in ihrer Funktion gestärkt. Magen und Darm arbeiten so besser, Galle und Leber werden angeregt, die Nieren besser durchblutet.
So wird der gesamte Stoffwechsel gestärkt, die Verdauung wird angeregt, Schadstoffe besser abgebaut.
Frische im Gehirn
NeiGong kann im Sitzen, Stehen oder Liegen praktiziert werden. Die Konzentration auf die Atmung hilft außerdem, die Gedanken zu beruhigen, im eigenen Körper wirklich anzukommen und Verspannungen loszulassen. Auch das Gehirn wird besser durchblutet und besser mit Sauerstoff versorgt. Die Atem-Dusche sorgt für Frische im Gehirn. NeiGong stärkt die Konzentrationsfähigkeit und wappnet Körper und Geist gegen die Auswirkungen von Alltagsstress.