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Durchatmen mit Wandern und Qigong – Frauenreise

Juni 20 - Juni 27

1050Euro

Wandern und Qigong in den Alpujarras/Andalusien (Nationalpark Sierra Nevada) – unsere erste Frauenreise mit Unterkunft und Halbpension

Auf 1300 Meter Höhe am Rand des Nationalparks Sierra Nevada in Andalusien liegt das Dorf Bubión. Gerade mal 30 km vom Meer entfernt bieten sich hier sagenhafte Blicke auf die Schneebedeckten Gipfel.

Die Alpujarras sind felsig und wild, reich an Gebirgsbächen und Geschichten. Schon vor 1000 Jahren haben die Mauren die steilen Hänge mit Terrassen für die Landwirtschaft nutzbar gemacht. Diese Mischung aus schroffer Wildnis und uralter Kulturlandschaft prägt die Alpujarra bis heute.

Hier wandert ihr und entspannt mit Qigong und meditativen Atemübungen. Die klare Gebirgsluft mit dem Aroma mediterraner Kräuter reinigt Kopf und Körper. Die langen Abende sind auch im Sommer erfrischend kühl und laden ein, den Sonnenuntergang mit einem Aperitif und einer Tapa zu genießen. Dabei lernt ihr die besondere Atmosphäre von Bubión kennen. Das Dorf zieht seit den 1970er-Jahren Künstler*innen und Aussteiger*innen aus der ganzen Welt an, hier leben Menschen aus sehr unterschiedlichen Kulturen freundschaftlich zusammen.

Eine Besonderheit der Alpujarras sind die „Eras“, auf die wir auf unseren Wanderungen überall stoßen. Auf diesen mit Natursteinen ausgelegten runden Plätzen wurde bis Ende des 20. Jahrhunderts das Korn gedroschen. Sie liegen auf besonders schönen Terrasen, von denen ihr auf die Gipfel der 3000er und in die Täler bis zum Meer schauen könnt. Auf den Eras vereinen sich die Energien von Berg und Tal. Hier üben wir Qigong und bringen Yin und Yang in ein harmonisches Gleichgewicht.

Frauenreise - Era im Andalusischen Dorf
Die Era von Bubión

Anreise

Mit dem Flugzeug bis Malaga oder Granada. Von Granada geht es weiter mit einem öffentlichen Bus, der euch direkt in das Dorf fährt. In Granada hält außerdem der Hochgeschwindigkeitszug AVE. Von Malaga bieten wir einen Transfer für alle, die vor 17 Uhr ankommen. Der Transfer am Abreisetag startet am frühen Morgen. Weitere Transfers gegen Gebühr und Anfrage.

Wanderniveau

Die Wanderungen sind leicht bis mittelschwer, wir wandern viel auf kleinen Pfaden. Sie setzen eine Kondition für 3,5 – 5 Stunden reine Gehzeit voraus und ca. 200 bis 800 Höhenmeter im Auf- und Abstieg voraussetzen sowie Trittsicherheit (und gutes Schuhwerk).

Frauenreise - Wanderpause
Wanderpause auf einer Bergfrühlingswiese

Die Wanderungen sind abwechslungsreich, teilweise fahren wir mit dem öffentlichen Bus, ggf. auch mit unserem Bus an oder werden abgeholt. Wir wandern durch sanfte Gartenlandschaften ebenso wie durch schroffe Täler.

Qigong auf unserer Frauenreise

Frauenreise Qigong
Üben auf einer Era

Wir üben jeden Tag ca. 2 bis 2,5 Stunden an unterschiedlichen Orten, meist auf alten Dreschplätzen in den Bergen, den Eras. Ihr lernt einfache, aber intensive Übungen und Übungsfolgen. Wir verneigen uns vor dem Innneren Tempel, erforschen den Ursprung des Lichts, lassen die Drachin schwimmen, tragen den Tiger zum Berg, dehnen und strecken uns, so dass die Energie wieder frei durch Körper und Geist fließen kann.

Wer möchten, kann am frühen Morgen an einer Morgenübung mit Meditation mitmachen. Am Tag der Sonnenwende bzw. Vollmond gibt es abends/nachts außerdem eine Übung „con la luna“ für alle, die Lust haben

Unterkunft

Eure Unterkunft ist die Casa Ibero, ein kleine von der Andalusierin Montse Ibero geführte urige Pension. Sie befindet sich am Rand des Dorfs und besteht aus mehreren kleinen Häusern mit je einem bis max. drei individuell und liebevoll gestalteten Zimmern, jeweils mit eigenem Bad. Auf dem wunderschön gelegenen Gelände mit eigenen Bewässerungskanälen und Blick auf die Schneeberge gibt es einen Swimming-Pool und viele gemütliche Ecken zum Ausruhen, lesen, reden.

Verpflegung

Frühstück bereitet euch Montse in der Casa Ibero. An allen Tagen, außer dem freien Tag gibt es je eine weitere Mahlzeit im Restaurant oder ein Picknick. Darüber hinaus Selbstverpflegung. In Bubión gibt es drei Restaurants/Bars und einen gut sortierten Supermarkt.

Tagesprogramm der Frauenreise

Je nach aktueller Wetterlage und besonderen Vorkommnissen kann es leichte Abwandlungen und Änderungen des Programms geben.

Erster Tag

Anreise

Ankommen in Bubión, abends erstes Qigong auf der Dorf-Era. Gemeinsames Abendessen in einem Restaurant im Dorf (Fleisch, Fisch und vegetarisch, vegan ggf. schwierig).

Zweiter Tag

Erste Wanderung zum Fluss mit mehreren Eras für unser Qigong. Ihr lernt kurze Übungsfolgen, die wunderbar zur Landschaft passen. Mittagessen am Ende der Wanderung im Nachbar-Dorf.

Abends/Nachts – wer möchte Qigong con la luna

Dritter Tag

Größere Wanderung auf eine Höhe von max. 1900 m mit Dauerblick auf die hohen Gebirgsketten. Führt an mehreren verlassenen Cortijos vorbei, wo wir Qigong-Pausen einlegen. Picknick im Tal mit Blick auf den höchsten Berg der Sierra, wer möchte, erfrischt und badet im Fluss.

Vierter Tag

Einfache Wanderung in der etwas tiefer gelegenen Taha mit wunderschönen bewässerten Gärten und schönen Eras mit neuen Ausblicken. Auf dem Weg gibt es mehrere Heilwasser-Quellen, also sozusagen eine Kurwanderung zum Chillen. Mittagessen in einer andalusischen Pizzeria-Variante in einem Taha-Dorf.

Abends Qigong in der Abendsonne.

Fünfter Tag

Morgens: Wer möchte, Morgen-Qigong auf der Dorf-Era

Dann freier Tag für alle möglichen Aktivitäten (Mulacen-Besteigung, Fahrt nach Granada, Tagesritt oder Halbtagesritt ins Hochgebirge – nicht im Preis enthalten – oder chillen am Pool)

Sechster Tag

Wanderung zum buddhistischen Kloster O Sel Lin mit kleinem Aufstieg zu einer wunderschönen Grünen Tara, Qigong auf einer Era am Rande des Klostergeländes. Picknick auf der Hochebene darüber. Fahrt zurück ins Dorf.

Sieber Tag

Wanderung zu einem Wasserfall und Wasser-Qigong. Bademöglichkeit in natürlichen Becken des Bergflusses.

Abends: Abschluss-Essen in Bubión.

Achter Tag

Morgens: Wer noch Zeit hat – Üben auf der Dorf Era

Abfahrt und Aufbruch

Preis

1050,- Euro

Die Jahreszeit und der Tagesrhythmus

Juni ist es meist noch nicht so heiß, die Nächte sind herrlich frisch, Regen ist selten, kommt aber, ebenso wir richtig heiße Tage, vor.

Auf jeden Fall müssen wir uns auf den andalusischen Tagesrhythmus einlassen. D.h. morgens mit Sonnenaufgang (gegen 7 Uhr) starten, der Morgen/Vormittag ist die beste Zeit für Aktivitäten. Es folgt eine lange Mittagspause und Siesta, die super ist zum Schlafen, Entspannen, Lesen, Ausruhen. Ab 17 Uhr öffnen die Geschäfte wieder, starten die Nachmittagsaktivitäten, ist Zeit für einen Apéritif… Andalusische Abendessenzeit ist gegen 21 Uhr – sinnliche Genüsse kommen auf dieser Frauenreise nicht zu kurz.

Im Preis enthalten:

  • Unterkunft im Einzelzimmer und Frühstück an allen Tagen
  • außerdem eine weitere Mahlzeit an den 6 Wandertagen, entweder abwechslungsreiches und reichhaltiges Picknick unterwegs oder mehrgängiges Menü im Restaurant.
  • Transfer vom und zum Flughafen Malaga zur vereinbarten Zeit
  • sechs geführte Wanderungen, Anfahrten/Rückfahrten zu/von den Wanderungen.
  • Morgen-Meditation und Qigong (freiwillig), Qigong-Übungseinheiten tagsüber, Abend-Übung, Qigong con la luna.

Unterkunft im Doppelzimmer nach Absprache möglich, Preisnachlass 140 Euro.

Termine

20.-27. Juni 2020

26. September bis 3. Oktober 2020

Nicht im Preis enthalten:

An- und Abreise, weitere Verpflegung, Aktivitäten am freien Tag.

Wanderniveau

mittel

Teilnehmerinnen

5-7 im Einzelzimmer, bei Doppelbelegung bis max. 10 Frauen

Verpflegung

Vegetarierinnen haben normalerweise in Spanien kein Problem, das Frühstück wird gerne auch vegetarisch bereitet, die Picknicks bieten für Vegetarierinnen eine leckere Auswahl. Veganerinnen haben es eventuell bei den Mahlzeiten im Restaurant nicht ganz einfach. 

Details

Beginn:
Juni 20
Ende:
Juni 27
Eintritt:
1050Euro
Workshopsskategorie:
Workshops-Tags:
, , , , , ,
Website:
http://www.taiji-am-teich.de

Workshop-Ort

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Trainerinnen

Silke Buttgereit
Silke Buttgereit