Aufwachen um 3Uhr morgens, hellwach. Wer kennt das nicht? Die große Zeit der Gedanken-Affen, die jedes Problem zum unüberwindbaren Berg aufblasen. Es ist nicht leicht, aber es hilft: Ich setze mich so schnell auf, dass die Affen kaum mitkommen und
Atmen II
Ich lerne weiterhin meinen Atem zu beobachten. Und es gelingt besser. Und ich staune darüber, wie wenig regelmäßig er ist. Es gibt kleine und große Atemzüge. Es gibt Pausen. Es gibt flache Atemzüge und solche, die mich ganz ausfüllen. Und
Steppe Berlin und das Qi
Ganz ehrlich. Es tut in der Seele weh, wie ausgetrocknet diese Stadt ist. Ein Frühjahr ohne Regen – dabei haben wir die Zeit des Holzes, in der das Wasser das Holz nähren sollte. Na klar, auch die Bewegungen des Qi
Fächer III
Eine Woche Andalusien liegt vor mir! Heute morgen ein wunderbares Üben mit dem Fächer. Blick auf die schneebedeckten 3000er und in der anderen Richtung das Mittelmeer. Und plötzlich wusste ich, warum meine Lehrerinnen immer sagen, wir spielen mit dem Fächer
Taiji und Qigong
Gestern im Taiji-Kurs. Nach intensivem Chan Mi Gong liefen wie den ersten Teil der Form mit der Vorstellung, jede Bewegung käme aus der Mitte, aus dem Unteren Dantian und dass keine Bewegung ein Ende hat, sondern fließend in die nächste
Medi(t)ation
Da fragte ich Google nach „Meditation“ und bekam die Antwort: „Mediation ist ein Weg Meinungsverschiedenheiten, Streitigkeiten oder Konflikte auf bessere Art zu beseitigen oder lösen.“ Das gab mir zu denken. Dann schaute ich genau hin und sah meinen Fehler –
Sitzen
In den letzten Monaten habe ich vor allem im Stehen meditiert. Seit einigen Tagen sitze ich wieder. Das Atmen finde ich im Sitzen viel Schwerer, aber die Konzentration auf die Mitte, von der aus sich die Ruhe ausbreitet, ist leichter.
Jahr des Schweins
Happy New Year! Ich wünsche allen ein glückliches Jahr des Schweins. Übrigens steht das Schwein tatsächlich auch in China für Glück, Reichtum und Zufriedenheit. Und das Schwein ist ein Genießer. Also genießt das Leben, wo immer es Anlass dazu gibt!
Blutmond
Leider habe ich wenig gesehen vom Blutmond, weil Berlin doch recht bewölkt war – oder war es doch, weil er in dem Häusermeer nicht wirklich zu erkennen war? Ob man ihn sieht oder nicht, Vollmondtage sind wegen ihrer der starken
Atmen
Es gibt ja in allen möglichen Meditationsformen die Anweisung „Beobachte deinen Atem“. Häufig wird das als vorgeblich einfacher Einstieg in die Ruhe verwendet. Ich finde, es ist unglaublich schwer, den eigenen Atem einfach nur zu beobachten und dabei nicht anzufangen